Algunos popes y gurús de la gestión de personas old school decían (y todavía dicen) aquello de que sufrir en el trabajo va incluido en el sueldo; son los mismos de “aprieta los dientes, es un trabajo fijo” o “aquí se viene motivado de casa”. Sí, sin duda sufriendo se aprende, pero si podemos apartar ese cáliz, casi mejor, ¿no?
¿Cómo se hace eso? Es cuestión ante todo de actitud y de aplicar un puñado de reglas de oro. Nos lo cuenta en nuestro webinar del miércoles 5 de octubre de 2022 “Cómo dejar de sufrir en el trabajo” el siempre genial Ángel Largo, CEO y Happiness Manager de Hudipro (tal vez lo recordaréis de episodios anteriores como este y este).
No dramaticemos… ¿o sí?
Si titulamos el webinar “dejar de sufrir” es porque damos por supuesto que sufrimos, ¿o no? Y parece que el principal causante de ese sufrimiento que nos aleja de la ansiada felicidad en el trabajo es el estrés. Los datos son simplemente espantosos. Bien, estamos estresados, pero ¿por qué, qué hay detrás?
Ángel Largo apunta con el dedo una serie de preguntas trampa que, a modo de palos en la rueda, nos planteamos a nosotros mismos con efectos devastadores para nuestra salud mental. Como por ejemplo:
- ¿Me van a despedir? El miedo lleva al sufrimiento, ya lo decía Yoda.
- ¿Encajo en este trabajo o en este equipo? La autoestima empieza a venirse abajo…
- ¿Estoy suficientemente preparado? Ansiedad a punta pala.
Son solo tres ejemplos de “diálogo interno” tóxico; puede haber una correlación con la realidad o no, pero en todo caso hay que saber gestionarlo ya no solo por una cuestión de productividad o bienestar laboral, sino, como decimos, de salud mental. Aquí nos centramos en el ámbito personal, pero no olvidemos su alto impacto en el ámbito organizacional.
¡Las preguntas poderosas de Ángel Largo!
Hablamos, en última instancia, de una cuestión de gestión emocional. El punto de partida estaría en un cambio de enfoque en cuanto al planteamiento de ese diálogo interno, colocándonos en una posición más positiva (partiendo de lo que Ángel Largo llama “preguntas poderosas”):
- ¿Qué quiero hacer con mi vida?
- ¿Dónde encajan mejor mis virtudes y habilidades?
- ¿En qué clase de organización y con qué tipo de personas quiero estar?
- ¿Con qué proyectos quiero comprometerme?
Ojito a las negritas porque no es a lo tonto; subrayamos el “mi” y el “quiero”. Se trata de poner el foco en nosotros mismos y en lo que nosotros podemos hacer como camino para dejar de sufrir en el trabajo. Pero vamos, que está claro que no es tan sencillo. ¿Algún consejillo?
Tips para NO sufrir en el trabajo
Allá va la lista de consejos anti-sufrimiento laboral; algunos puntos te vendrán de maravilla, otros no serán aplicables, pero guárdatela que puede que te venga bien en el futuro:
- Visualiza el futuro. Recrea un futuro posible que te resulte deseable.
- Ponte en acción. Una actitud proactiva es el mejor punto de partida para todo.
- Gestiona el presente. Evita proyecciones innecesarias, céntrate en el siguiente paso.
- Trabaja la aceptación. Hay cosas que dependen de ti o no, pero pasan; vive con ello.
- Busca inspiración. Rodéate de personas que están donde quieres ir.
Repetimos que no se trata de liarse la manta a la cabeza y mandar a paseo a tu jefe ahora mismo (aunque ganas no te falten); esa no tiene por qué ser la solución. Seguramente se trata más de pequeñas prácticas cotidianas, como:
- Pensar menos en términos de culpa y victimización.
- Alejarte del vampirismo emocional.
- Incorporar más dosis de humor en el trabajo.
- Habla con personas que hayan pasado por lo mismo.
Sí al trabajo, no al sufrimiento
Para plantear, ya a nivel organizacional, políticas de bienestar laboral para combatir ese sufrimiento, empieza preguntando, midiendo y analizando tus circunstancias.
